Wanneer we op vakantie gaan, genieten we stiekem nog wel het allermeeste van het even helemaal niets meer moeten. Even uit het ritme van thuis en juist níet op de klok kijken. Een keer extra uiteten, een drankje meer en wat vaker barbecueën. Genieten van het leven en even zorgeloos zijn. Maar wanneer je je hier nét even iets te veel door laat gaan, zul je wel merken dat je bij terugkomst behoorlijk wat goed te maken hebt. Voor je het weet zit er een kilootje (of drie!) extra aan en is je conditie achteruit gehold. Niet een ramp maar ook weer geen fijn souvenir na een tijdje heerlijk relaxen. Slimmer is het om ook op vakantie proberen fit te blijven. Hoe je dat doet? Met deze tips kom je ongetwijfeld een heel einde!
Beste beentje voor
Een heel gemakkelijke eerste stap om ook op vakantie een beetje fit te blijven, is om ook dan af en toe nog wel lekker in beweging te komen. Ga wat vaker aan de wandel en zet letterlijk je beste beentje voor. Of het nu een ochtend, avond of lunchwandeling is; elke stap telt. Houd je stappen bij op je telefoon en probeer de 10.000 stappen dagelijks aan te stippen. Het enige wat je nodig hebt is een mobiele telefoon en een sim only abonnement. Want binnen de EU kun je gewoon gebruikmaken van je Nederlandse data, dus die wandeling combineren met een podcast of een belletje naar het thuisfront is gewoon mogelijk. Je zult merken dat die stappen ervoor zorgen dat alles in beweging komt, niet alleen je lichaam maar ook je geest.
In het zweet
Naast lekker wandelen is die telefoon inclusief data ook handig om net iets meer te zweten. Met alleen je telefoon kun je tegenwoordig namelijk al de meest intense workouts doen. Maar ook een relaxte yoga sessie of een pilates workout is mogelijk. Kijk naar de mogelijkheden die er zijn en kies iets uit wat jij leuk vindt. Een 7-minute workout elke dag kan al resultaat opleveren, het geeft je dag een kickstart in de ochtend en die energie neem je de hele dag mee. Ook kan het enorm gezellig zijn om het samen met anderen te doen, of het nu je kinderen of de buren op de camping zijn.
Naast bovenstaande mogelijkheden zijn er ook nog een paar andere, simpele mogelijkheden om in beweging te komen. Neem een springtouw mee en zet een timer op je telefoon. Met verschillende interval schema’s kun je komen tot een heel snelle vooruitgang van je conditie. Ook kun je natuurlijk besluiten een paar dagen van je vakantie een sportieve activiteit te ondernemen. Van kano varen tot mountainbiken en van hiken tot zwemmen; wanneer je zin hebt om te bewegen en goed kijkt naar de opties zul je al snel merken dat de opties reuze zijn! En dan strijk je ’s avonds misschien nog net iets voldaner neer bij de barbecue, want ook dat mag af en toe; balans moet er natuurlijk wel zijn!
Emma