Het is natuurlijk heerlijk om jezelf in het zweet te werken in de sportschool. Net als dat het lekker is om helemaal tot rust te komen in een wellness centrum. Alleen komt het er in de praktijk veel minder vaak van dan je zou willen. De oorzaak is een bekend probleem, voor een hoop mensen. Tijd is namelijk de grote boosdoener. Het leven is nu eenmaal druk, met je werk, gezin en sociale leven. Dan schieten de hobby’s er jammer genoeg weleens bij in. Gelukkig is er een oplossing. Hoe jij kan ontspannen en sporten zonder dat je de deur uit moet, ontdek je in dit artikel.
Zorg voor een relaxruimte
Ja, je kunt in het weekend of op een doordeweekse avond op je bank gaan liggen, maar ontspan je dan ook echt? In huis is altijd wel wat te doen. En dan heb je ook nog de televisie die voor afleiding kan zorgen. Daarom is het slim om, als je écht wilt ontspannen, dit in een speciale ruimte te doen. Misschien heb je wel een kamer over die nu niet echt een functie heeft, bijvoorbeeld één waar spullen liggen die je vrijwel nooit nodig hebt. Maak hier een relaxruimte van, met rustgevende kleuren op de muur en een massagestoel om in te ontspannen.
Ga thuis sporten
De drempel om naar de sportschool te gaan, is vaak niet dat je moet gaan sporten. Veel mensen vinden het lastig om hun tas in te pakken en naar de sportschool toe te gaan. Dit probleem kun je heel eenvoudig oplossen, namelijk door thuis te gaan sporten. Hoe je dit aanpakt, is helemaal aan jou. Met alleen een fitnessmatje (en een klein beetje creativiteit) kun je al een prima workout doen. Ook kun je ervoor kiezen om fitnessapparatuur aan te schaffen.
Ga plannen
Om structureel te relaxen en goed te kunnen trainen, is het essentieel dat je een goede planning hebt. Zonder planning gaat het lastig worden om de tijd te vinden. Het is bijvoorbeeld een idee om elke woensdagavond en op zondagmiddag een uur te nemen om te sporten, en op maandag- en vrijdagavond een uur om te relaxen. Je zult merken dat wanneer je met een planning werkt het veel makkelijker is om je aan deze tijden te houden. Uiteraard is het niet erg om een keer over te slaan, zolang je dit niet te vaak doet.
Gebruik een trainingsschema
De laatste tip richt zich volledig op het sporten. Dit wordt een stuk leuker door een trainingsschema te gebruiken. Dit schema geeft je namelijk houvast én zorgt ervoor dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Natuurlijk kan het ook zonder, maar dan train je maar wat in het wilde weg. Een nadeel van thuis sporten is dat je geen begeleiding hebt. Gelukkig zijn er diverse apps en online trainingen te vinden. In een schema wordt ook rekening gehouden met rustdagen. Dan kan je dus mooi in je nieuwe massagestoel plaatsnemen.