Een drukke dag achter de rug, de kinderen liggen op bed, en eindelijk is het tijd voor jezelf. Een glas wijn op de bank voelt dan als een verdiende beloning. Voor velen is dit een herkenbaar en onschuldig ritueel. Gewoontes geven ons leven structuur en comfort, maar soms kan een fijne gewoonte ongemerkt veranderen in een patroon dat meer van je vraagt dan het je geeft. Hoe weet je wanneer de grens is overschreden?
Het is belangrijk om te onthouden dat er geen harde lijn voor iedereen is. Wat voor de één een ontspannen gewoonte is, kan voor de ander het begin zijn van een probleem. Het gaat niet zozeer om de hoeveelheid die je drinkt, maar om de functie die alcohol in je leven inneemt en de controle die je erover hebt.
De dunne lijn tussen gewoonte en probleem
De overgang van een gezellige gewoonte naar een probleem is vaak een geleidelijk proces. Het begint misschien met dat ene glas wijn per dag, dat langzaam verandert in twee of drie. Of de borrel die eerst alleen voor het weekend was, wordt nu ook op een doordeweekse avond ingeschonken. Je merkt het misschien niet eens direct, totdat je je realiseert dat je de alcohol ‘nodig’ hebt om te ontspannen, in slaap te vallen of met stress om te gaan.
Signalen die je niet moet negeren
Het kan lastig zijn om bij jezelf te herkennen dat je te veel drinkt. Vaak zijn er smoesjes of rationalisaties die het gedrag goedpraten. Toch zijn er duidelijke signalen die erop kunnen wijzen dat je alcoholgebruik een negatieve wending neemt. Wees eerlijk naar jezelf als je een of meerdere van de volgende punten herkent:
- Je hebt steeds meer alcohol nodig om hetzelfde ontspannen of vrolijke effect te voelen.
- Je drinkt vaker alleen, of probeert voor anderen te verbergen hoeveel je echt drinkt.
- Je verwaarloost belangrijke verantwoordelijkheden op je werk, in je studie of thuis.
- Gedachten over wanneer je weer kunt drinken beheersen een groot deel van je dag.
- Je hebt al eens geprobeerd te minderen of te stoppen, maar het is niet gelukt.
Deze signalen negeren kan de situatie verergeren. Het herkennen ervan is een moedige eerste stap. Als je meer wilt weten over de beschikbare hulp en wat de mogelijkheden zijn, kun je informatie inwinnen over professionele verslavingszorg, waar de focus ligt op het herwinnen van controle over je leven.
De impact op je leven en welzijn
Overmatig alcoholgebruik heeft niet alleen invloed op jezelf, maar ook op de mensen om je heen. Relaties met partners, familie en vrienden kunnen onder druk komen te staan. Op het werk kan je prestatievermogen afnemen en je concentratie verslechteren. Fysiek kan het leiden tot slaapproblemen, gewichtstoename en op de lange termijn ernstige gezondheidsklachten. Ook je mentale welzijn lijdt eronder; gevoelens van somberheid of angst kunnen juist versterkt worden door alcohol.
Een structureel drankprobleem wordt ook wel een alcohol verslaving genoemd. Dit is een aandoening waarbij er een lichamelijke en geestelijke afhankelijkheid is ontstaan. Het is geen kwestie van wilskracht, maar een complex probleem dat professionele begeleiding vereist om te doorbreken.
Jouw welzijn staat voorop
Het doorbreken van een ongezond patroon begint met bewustwording en de moed om hulp te aanvaarden. Schaamte is vaak een grote drempel, maar onthoud dat je niet de enige bent die hiermee worstelt. Praten over je zorgen met iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid, kan enorm opluchten en de weg openen naar verandering.
Jouw welzijn is het allerbelangrijkste. Als je voelt dat je de grip aan het verliezen bent, weet dan dat er altijd hulp beschikbaar is. De eerste stap zetten is misschien moeilijk, maar het is een investering in een gezonder en gelukkiger leven.
Emma