Apple bedacht de uitdrukking “daar is een app voor”, en het klopt dat velen van ons tegenwoordig voor zoveel dingen afhankelijk zijn van onze smartphones en apps. Er zijn apps voor muziek, daten, sporten, gezondheid, vervoer, het leren van nieuwe talen en zelfs het stemmen van een gitaar. Klik hier om ook apps voor gokken te vinden. Maar wat zijn de beste geluksapps die er zijn? Er zijn tegenwoordig zoveel geluksapps, dus hoe weet je welke de beste zijn? Hieronder bespreken we zes van de beste wetenschappelijk onderbouwde geluksapps.
Happy Habits
De Happy Habits-app beschrijft zichzelf als een app die sterk leunt op de principes van CGT en die werkt door te helpen ‘de omstandigheden te creëren voor geluk in het leven van de gebruiker. Het begint met een test van 119 items waarmee de gebruikers hun geluk kunnen meten aan de hand van 14 factoren. Vervolgens worden de resultaten en suggesties via spelletjes en rustgevende audio’s gepresenteerd om de gebruiker te begeleiden bij zijn zoektocht naar geluk. Een andere functie van Happy Habits zijn de Emotion Training Audio’s. Deze helpen je bij het beheersen van je emoties, zodat je je bewuster kunt zijn en een positievere houding kunt ontwikkelen.
Happify
De Happify-app biedt verschillende ‘wetenschappelijk gevalideerde tracks’ die je worden voorgesteld nadat je een korte vragenlijst hebt ingevuld over je leven en gezondheid. Elke track heeft een thema en is verdeeld in onderdelen (meestal vier). Deze onderdelen zijn vervolgens verdeeld in activiteiten, variërend van begeleide meditaties tot reflectieve schrijfopdrachten en leuke spelletjes. Het aantal tracks hangt af van of je het maandabonnement betaalt of de gratis versie downloadt. Voor de meer sociaal ingestelde mensen is er een communitypagina met inspirerende reacties van andere gebruikers. Je kunt er ook je eigen reacties aan toevoegen om de dag van iemand anders op te fleuren, want het is bewezen dat je je er gelukkiger door voelt.
Happier
Happier is een Apple-app met een missie: ervoor zorgen dat je het leven ten volle waardeert. De Happier-app is ontwikkeld door Nataly Kogan, een TEDtalk-spreker die op jonge leeftijd uit Rusland emigreerde en moeilijke tijden doormaakte. Ze ontvluchtte de onderdrukking in de Sovjet-Unie, terwijl haar familie zich oprichtte in de wijken van Detroit. Kogan zou gezworen hebben geluk te vinden en zich eerst te richten op succes en rijkdom om dat te bereiken. Begrijpelijkerwijs bracht dit haar niet waar ze wilde zijn, dus wendde ze zich tot het werk van haar vader – de wetenschap – om te zien welke volgende stappen ze kon nemen.
SuperBetter
Het opbouwen van veerkracht, het vermogen om sterk, gemotiveerd en optimistisch te blijven, zelfs te midden van verandering en lastige uitdagingen, is lastig. Maar de makers van de SuperBetter-app geloven dat het gebruik van hun tool je heldhaftige potentieel zal ontsluiten, zodat je lastige situaties kunt overwinnen en de doelen kunt bereiken die er het meest toe doen. De kern van SuperBetter is de Live Gamefully®-methode, een raamwerk dat de psychologische kracht en mindset van gameplay in het echte leven toepast. De methode bevordert nieuwe niveaus van persoonlijke groei als gevolg van stress en verandering. Daarom heet het SuperBetter.